assalamualaikum..
sebut je pasal diet, mesti ramai yang amalkan diet kan kan?
Tapi ramai yang sentiasa mencari
apakah rahsia diet
yang efektif. Tapi tak ramai pun yang fikir
soal berat dan kesihatan badan. Biasanya apabila
berdiet, ramai yang akan
mengurangkan makan agar berat badan turun.
Namun hasilnya tidak memberangsangkan.
Jika turun sekalipun hanya dalam
tempoh sekejap saja dan kemudian kembali naik. Ini
dipanggil diet yang hampeh hehehe takde la main2 je
Jadi perkara yang perlu dihindari dalam diet seharian adalah:
Berlapar
Makan banyak oleh menambah berat badan. Jadi ramai yang berusaha
menahan lapar
malah ada yang tidak makan. Sebenarnya cara ini salah,
apabila anda berlapar, ia akan
menurunkan metabolisme tubuh yang
akhirnya melambatkan pembakaran lemak. Jadi,
berlapar bukanlah satu rahsia diet yang berkesan. Tenaga tubuh akan berkurang. Anda
akan
berasa lemah dan keletihan apabila melakukan aktiviti harian. rasa lapar
adalah
salah satu petanda bahawa perut anda kosong dan gula dalam darah
juga kurang.
Sedangkan perut yang terisi dan gula
sangat diperlukan otak. Mungkin anda pernah
mengalami masalah pening
kepala apabila perut kosong bukan? Masalah ini juga akan
terjadi kepada
mereka yang hanya makan sekali atau dua kali sehari. Jadi, anda perlu
makan 5 hingga 6 kali sehari, 3 kali makan normal dan 3 kali makan
ringan agar
metabolisme tetap tinggi dalam tubuh.
Tidak mengambil sarapan pagi.
Ramai yang sengaja tidak mengambilnya, tidak sempat mengambilnya atau tidak biasa
mengambilnya. Kononnya inilah rahsia diet
yang paling hebat. Walau apa saja alasannya,
ramai daripada kita elak
mengambil sarapan pagi. Sarapan adalah waktu makan paling
penting untuk
tubuh. setelah tidur malam 8 jam tanpa mengisi nutrisi, tubuh sangat
memerlukan nutrisi yang boleh diperolehi ketikan makan sarapan pagi. Ia
mengembalikan
tenaga untuk tubuh badan.
Tidak makan malam.
Memang ketika tidur, kita tidak memerlukan kalori dalam jumlah yang banyak, apatah
lagi karbohidrat dalam kadar yang tinggi. Tetapi kita memerlukan banyak protein
kerana
ketika tidur, hormon pertumbuhan akan digunakan untuk membaiki
sel-sel tubuh yang
rosak. oleh itu, pastikan pengambila protein yang
mencukupi. Ambillah protein kira-kira
2hingga 3 jam sebelum tidur dan
karbohidrat 4 jam sebelum tidur. Disarankan minum susu
atau air kosong
sebelum tidur untuk penyerapan protein lebih lambat.
Inilah sedikit rahsia diet untuk anda tampil kurus dan langsing.
0 comments:
Post a Comment
hai cik adik cik abg (!)
tinggalkan comment anda di sini.