assalamualaikum..

sebut je pasal diet, mesti ramai yang amalkan diet kan kan?

Tapi ramai yang sentiasa mencari

apakah rahsia diet yang efektif. Tapi tak ramai pun yang fikir

soal berat dan kesihatan badan. Biasanya apabila berdiet, ramai yang akan

mengurangkan makan agar berat badan turun. Namun hasilnya tidak memberangsangkan.

Jika turun sekalipun hanya dalam tempoh sekejap saja dan kemudian kembali naik. Ini

dipanggil diet yang hampeh hehehe takde la main2 je

Jadi perkara yang perlu dihindari dalam diet seharian adalah:

Berlapar

Makan banyak oleh menambah berat badan. Jadi ramai yang berusaha menahan lapar

malah ada yang tidak makan. Sebenarnya cara ini salah, apabila anda berlapar, ia akan

menurunkan metabolisme tubuh yang akhirnya melambatkan pembakaran lemak. Jadi,

berlapar bukanlah satu rahsia diet yang berkesan. Tenaga tubuh akan berkurang. Anda

akan berasa lemah dan keletihan apabila melakukan aktiviti harian. rasa lapar adalah

salah satu petanda bahawa perut anda kosong dan gula dalam darah juga kurang.

Sedangkan perut yang terisi dan gula sangat diperlukan otak. Mungkin anda pernah

mengalami masalah pening kepala apabila perut kosong bukan? Masalah ini juga akan

terjadi kepada mereka yang hanya makan sekali atau dua kali sehari. Jadi, anda perlu

makan 5 hingga 6 kali sehari, 3 kali makan normal dan 3 kali makan ringan agar

metabolisme tetap tinggi dalam tubuh.

Tidak mengambil sarapan pagi.

Ramai yang sengaja tidak mengambilnya, tidak sempat mengambilnya atau tidak biasa

mengambilnya. Kononnya inilah rahsia diet yang paling hebat. Walau apa saja alasannya,

ramai daripada kita elak mengambil sarapan pagi. Sarapan adalah waktu makan paling

penting untuk tubuh. setelah tidur malam 8 jam tanpa mengisi nutrisi, tubuh sangat

memerlukan nutrisi yang boleh diperolehi ketikan makan sarapan pagi. Ia mengembalikan

tenaga untuk tubuh badan.

Tidak makan malam.

Memang ketika tidur, kita tidak memerlukan kalori dalam jumlah yang banyak, apatah

lagi karbohidrat dalam kadar yang tinggi. Tetapi kita memerlukan banyak protein kerana

ketika tidur, hormon pertumbuhan akan digunakan untuk membaiki sel-sel tubuh yang

rosak. oleh itu, pastikan pengambila protein yang mencukupi. Ambillah protein kira-kira

2hingga 3 jam sebelum tidur dan karbohidrat 4 jam sebelum tidur. Disarankan minum susu

atau air kosong sebelum tidur untuk penyerapan protein lebih lambat.

Inilah sedikit rahsia diet untuk anda tampil kurus dan langsing.

terima kasih

06/02/2012